Saat musim pancaroba seperti ini pasti banyak dari Anda yang mengalami flu dan demam.
Terkadang saat sakit kita mengalami lidah pahit. Pasti sangat sangat tidak menyenangkan?
Sudah sakit, makanpun tidak enak. Meski nafsu makan hilang karena lidah terasa pahit, Anda tetap membutuhkan berbagai asupan gizi agar tubuh lebih kuat melawan penyakit. Supaya selera makan Anda bertambah, ada beberapa yang bisa Anda dilakukan ,perhatikan berikut ini.
1. Makan sering dalam porsi kecil
Tak perlu memaksakan diri untuk menghabiskan satu porsi besar makanan Anda. Cobalah untuk mengurangi porsi makanan Anda hingga setengah atau seperempat bagian dari biasanya. Namun, dalam waktu beberapa jam Anda bisa melanjutkan makan lagi.
Untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, Anda juga bisa makan lebih dari tiga kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit. Dengan begitu, pencernaan Anda tidak akan bekerja terlalu keras setiap kali Anda makan. Selain itu, juga tidak perlu menahan rasa pahit untuk waktu yang terlalu lama ketika makan.
2. Makan makanan bergizi
Meskipun Anda tidak banyak makan, pastikan bahwa nutrisi yang diperlukan tubuh seperti protein, vitamin, dan mineral tetap tercukupi. Maka, perbanyak makanan bergizi seperti ayam, daging sapi, sayuran, dan buah-buahan. Daripada makan banyak namun dengan nutrisi tidak seimbang, lebih baik padatkan setiap makanan dan minuman Anda dengan nutrisi penting.
3. Tambahkan rempah-rempah dalam makanan
Karena lidah jadi pahit, Anda bisa memperkuat rasa makanan dengan rempah-rempah alami. Selain menambah cita rasa makanan, rempah-rempah juga berkhasiat sebagai salah satu jenis bahan makanan untuk meningkatkan nafsu makan.
Anda bisa mencoba menambahkan jahe, lada, dan kayu manis dalam masakan seperti sup dan semur. Selain itu, Anda juga bisa menyeduh teh dengan jahe dan kayu manis sebagai alternatif air putih, sebab jahe dapat mengurangi sensasi lidah terasa pahit yang Anda alami.
4. Makan jeruk
Anda bisa mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, lemon, atau jeruk bali merah (grapefruit). Selain rasanya yang segar, jenis makanan untuk lidah pahit ini bisa memicu produksi air liur. Air liur akan membantu mulut membersihkan rasa pahit di lidah. Anda bisa memakannya langsung atau memeras sarinya agar lebih mudah dicerna oleh tubuh.
Selain mengurangi rasa pahit di lidah, Anda juga perlu menangani penyebab utama timbulnya sensasi tak nyaman ini. Jika permasalahan berkaitan dengan kesehatan mulut dan gigi, disarankan untuk melakukan perawatan yang benar, yakni menyikat gigi dengan benar, flossing, dan menggunakan obat kumur.
Sementara itu apabila lidah pahit bersumber dari masalah kesehatan lain, sebaiknya segera berkonsultasi dan lakukan pemeriksaan ke dokter.